MEJORA TU VIDA SIN ESTRÉS, MEDITA..

El Increible Poder de Nuestro Cerebro Que nuestro cerebro es una máquina increible no  nos queda ninguna duda pero con  los años cada vez más estudios  han demostrando su enorme alcance y habilidad. Leyendo esta sorprendente nota a Eduardo Punset,  abogado, economista y comunicador científico, uno  no deja de asombrase de la increible máquina que  nos comanda. Nuestro Cerebro y la Toma de Decisiones ¿Qué tiene que ver la Intuición con nuestra toma de decisiones diarias? Según Punset, muchísimos “Éste ha sido uno de los grandes descubrimientos  de los últimos cinco años:  no se necesitan procesos reflexivos muy sofisticados y conscientes para tomar una decisión importante”. Ahora imagina poder utilizar esta habilidad innata para cada momento de nuestro día, saber que contamos con “una fuente interior que puede proveernos de información correcta” siempre que la necesitemos suena increiblemente tentador, o no? Una de las técnicas básicas para desarrollar nuestros poderes intuitivos es la Meditación. Meditar nos ayuda a vivir en el presente y nos conecta con nuestra fuente interior Con tan solo 10 minutos diarios de meditación podrás conectarte más contigo mismo y escuchar más a tus “corazonadas” y presentimientos. Meditación Diaria:  Elevando Tu sensación de bienestar La mayoría de nosotros sabemos que la meditación diaria es “buena para ti”. Pero aparte de calmar la mente, ¿qué más puede hacer la meditación? Como resultado, mucho. De hecho, tu salud física se pueden beneficiar enormemente con tan solo pasar unos minutos meditando. Aunque la mayoría de las prácticas de meditación provienen de las tradiciones espirituales orientales y religiosas, un montón de gente hoy en día la utiliza para otros objetivos. En concreto, la meditación está siendo aprovechada como una herramienta para mejorar el bienestar del cuerpo y de la mente. Aquí hay 5 razones por las que la meditación diaria no sólo es  ““buena para ti”   sino que tambien puede ser un item super  NECESARIO para tu plenitud y bienestar general. 1. Corazón contento Se ha demostrado que meditar regularmente reduce la frecuencia cardíaca, aumenta la tolerancia al ejercicio en pacientes del corazón, aumenta el flujo de sangre del cuerpo y ayuda a bajar la presión arterial. Todo esto con una dosis recomendada de 10 minutos diarios 2. Soplo de aire fresco Meditar diariamente mejora la relación con tus pulmones ya que te ayuda a utilizar el oxígeno más eficientemente. Se ha demostrado que disminuye la frecuencia respiratoria y genera un menor consumo de oxígeno en general. 3. Derretidor Automatico de Estrés Éstas son sólo algunas formas en que la meditación, especialmente la meditación diaria  va a cambiar la manera en que vives tu vida: tendrás acceso a niveles más profundos de relajación, podrás disminuir la tensión muscular, los dolores de cabeza y el dolor muscular, reducirás la frecuencia e intensidad de los ataques de ansiedad ya que al meditar se disminuyen los niveles de lactato en la sangre y podrás reducir o eliminar los síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres. No está mal, ¿eh? 4. El factor de la serotonina Sí, la meditación diaria en realidad aumenta la cantidad de hormonas de la “felicidad” que tu cuerpo produce. Y esto significa un mejor estado de ánimo y un impulso natural para las personas con problemas de bajo nivel de serotonina, como dolores de cabeza, insomnio, depresión y obesidad, entre otros. 5. Inmuno Amigos La investigación ha demostrado que la meditación aumenta la actividad natural de las “células asesinas”. ¿Y qué hacen estas “celulas asesinas”? Eliminan el cáncer y las células de las bacterias, por mencionar dos cosas. Al mejorar el sistema inmunológico, la meditación diaria también tiene un efecto positivo en condiciones como la artritis, las alergias y la velocidad en la recuperación post-operatoria. ¿Tienes tu rutina de meditación diaria? Mejorar Tu Mente es Mejorar tu Vida La mente subconsciente está llena de potencial  sin explotar El subconsciente contiene toda tus experiencias. Y estas experiencias pueden limitarte o liberarte de acuerdo a tus bloqueos internos. bloqueos internos. Ahora, ¿qué tipo de capacidades puedes desarrollar cuando aprendes a liberar el poder de tu mente subconsciente? Algunas de estas capacidades pueden ser: Aumento / Mejora de la memoria: Nuestra memoria se embota cuando no trabajamos en mejorarla. La capacidad de mejorar nuestros recuerdos y nuestra memoria no es tan difícil, tan solo requiere un poco de práctica. Mayor Concentración: Cuando se tiene la capacidad para concentrarse y concentrarse con eficacia, te darás cuenta que tiene un efecto dominó en el resto de tu vida . La concentración asegura que no te pierdas en las pequeñas cosas y que puedas prestar más atención a los detalles. Los beneficios de estos atributos son enormes. Un sentido positivo de ti mismo: ¿Cómo podrías tener éxito en la vida si no tienes una imagen positiva de ti mismo y de quién eres? La mayoría de la gente se da cuenta que tener una auto-imagen fuerte y positiva es una necesidad para el éxito en la vida. Sin embargo, lo que existe en el interior de nuestro subconsciente puede obstaculizar tu capacidad para tener éxito en la tarea. Es importante llegar a la raíz de lo que puede minar tu sentido positivo del yo, eliminar esos problemas y trabajar para convertirte en un ser humano más pleno y realizado. Conciencia: Se podría decir que ésta es la otra cara de una mayor y mejor concentración. La conciencia expande tus capacidades, aumenta tu percepción. Quienes están dispuestos a hacer lo que se necesita para ampliar su percepción de lo que está a su alrededor verán que las interacciones con los demás son mucho más eficaces. Por supuesto, esto es sólo un breve resumen de los beneficios que se pueden adquirir a partir de aprovechar el poder de la mente subconsciente. Ahora, ¿cómo podemos empezar? Aquí algunos ejercicios y consejos para hacerlo: 1. Lee con frecuencia:  La lectura es a la mente como el correr es al cuerpo. Mejora tu salud y rendimiento 2. Juegos de Mente: Pueden parecerte trivial pero los trabalenguas, crucigramas y acertijos mentales pueden agudizar la mente y hacerla más fuerte.   Además de ser una fuente de entretenimiento. 3. Calma el caos y la ira que puede existir en tu mente: Invertir tiempo en meditar o en practicar algún otro método de relajación puede ser el mejor plan para lograr ese objetivo. Cuando la mente está tranquila, tu puedes ser más eficaz  Es tan simple como eso. Y recuerda, no desestimes tus pequeños pasos, tu mente puede convertirse en un gran aliado, tan solo tienes que trabajar con ella un rato cada día. Esa bomba de relojería llamada ESTRÉS Te hemos hablado del estrés, pero debes saber algo más sobre él: nunca aparece solo, sino que viene acompañado de un ejército de consecuencias dispuestas a luchar hasta el final para lograr su objetivo. Y este objetivo no es otro que perturbar tu paz y armonía , alterar tu estado de relajación natural, alejarte de todos tus propósitos y convertirte en una persona fácilmente irritable y   con tendencia a la depresión. ¿Sabías que todo eso acorta la vida, daña tus arterias y afecta a tu cerebro? Un estrés mal controlado también provoca sequedad en la boca, dificultad para respirar, dolores de cabeza, tensión en los músculos, caída de cabello, cambios de humor repentino, dolores de estómago, agotamiento, ansiedad y pérdida de energía. Además, el corazón de acelera, la digestión se detiene, la tensión muscular aumenta con riesgo a sufrir lesiones, el sistema inmunológico se debilita y tu paz y armonía quedaron olvidadas en algún lugar que empieza a quedarte demasiado lejos. Y todo eso logra apartarte por completo de la vida que quieres para ti y hace de tu día a día un lugar del que demasiado a menudo necesitas escapar. Es normal que en la época en que vivimos estemos estresados: las prisas, las tareas pendientes, nuestro estilo de vida agitado, el bombardeo continuo de información, las experiencias negativas, el miedo, los imprevistos en diferentes áreas de nuestra vida… Todo influye para que estemos estresados; y realmente hay demasiadas causas como permanecer ajenos a él. Pero la buena noticia es que todo eso tiene solución, aunque para ello es vital que antes conozcas cuál es tu nivel de estrés. Del 1 al 4: ¿cuál es tu nivel de estrés? Que todos estemos expuestos al estrés no significa que todos tengamos el mismo grado de tensión y fatiga. Cuando más bajo es el nivel de estrés, más fácil resulta aprender a manejarlo… Pero sea cual sea tu caso, debes saber que sí se puede. ¿Te gustaría saber en qué fase estás? Es el primer paso para alejarlo para siempre. - Fase 1: La primera fase del estrés aparece cuando una persona pierde su capacidad para adaptarse a situaciones tensas, ya sea porque son recurrentes o duran demasiado tiempo. Los primeros síntomas que aparecen son: insomnio, cansancio constante, cambios de peso corporal, sequedad bucal, aumento o pérdida de peso , dolores de cabeza y cuello… ¿Tienes dos o más de estos síntomas? Entonces debes saber que estás en la Fase 1 del estrés. - Fase 2: Cuando el estrés persiste, afecta al sentido de la pertenencia y la capacidad para aprender se ve gravemente afectada con todo lo que eso implica. ¿Tardan más en curarse tus heridas? ¿Sientes apatía, empeora tu memoria, te sientes en cierto modo deprimido o tienes antojo de cosas saladas? Si es así, bienvenido a la fase 2. - Fase 3: En esta fase se ve implicado además el corazón y pueden empezar los problemas cardíacos. Las emociones empiezan a colapsarse y la capacidad que todos tenemos para disfrutar de la vida queda relevada por los problemas, que a su vez se magnifican. ¿Te suena? También es probable que además de algunos síntomas de fases anteriores , en la fase 3 sientas ansiedad, irritabilidad, colapso frente a nuevas situaciones de estrés, victimización constante o sufras lesiones en la piel. - Fase 4: Y en la fase 4, el estrés se convierte en la parte central de tu vida. Es ahí donde la identidad se convierte en una colección de enfermedades, te limitas a sobrevivir y pierdes el sentido de la vida. En la fase 4, cuando el estrés y todo su ejército ya han invadido parte de tu salud, sueles tener problemas de corazón, incapacidad para conciliar el sueño sin pastillas, enfermedades cognitivas, poca resistencia a infecciones, hipertensión, fatiga crónica y osteoporosis entre otras. ¿En qué fase del estrés crees que estás? Sea cual sea, ¡pon remedio cuantos antes! Dijo el filósofo alemán Arthur Schopenhauer que “La salud no lo es todo, pero sin ella todo lo demás es nada”. Lo cierto es que una vez aprendes a manejar el estrés, todo cambia para siempre y tu vida se vuelve mejor y mejor. TÉCNICA DE LOS SUEÑOS: ¡ADIÓS ESTRÉS! Cuando aprendas a usar esta técnica estarás desarrollando un gran control de tus habilidades mentales,  y esto es esencial para enfrentar esos momentos de  estrés con mucho más recursos, más tranquilidad y calma. Esta técnica consiste básicamente en usar  tus sueños para que te den información sobre cómo resolver tus problemas y bajar tus niveles de estrés. Ahora, ¿cómo hacer? Sigue estos pasos:   Antes de irte a dormir, entra en Estado Alfa  de la forma habitual (toma cinco respiraciones profundas centrándote  en el aire que entra y sale de tus pulmones,  contando del 5 al 1). Después, pon en tu cabeza la imagen de lo  que estás tratando de resolver, de aquello que te molesta  y repite mentalmente: “Quiero tener un sueño que tenga información para resolver el problema que tengo en mente”. Entonces menciona mentalmente cuál es  ese problema y finaliza diciendo: “tendré el sueño, lo recordaré y lo entenderé” y te irás a dormir. Cuando te despiertes, en la noche o en la mañana, recordarás lo que soñaste... Al principio puede que solo recuerdes algo borroso, que tengas la idea de que la solución te llego pero no puedes verla en detalle pero no importa! Anota TODO lo que recibas en tu sueños y verás  cómo la clave para mejorar tu situación aparece sin darte cuenta. Esta técnica requiere, como todas, practica. Cuanto más la hagas, más fácil te será recordar tus sueños y mas entenderás sus mensajes.  Sé por lo que estás pasando, la angustia,  los nervios,la tensión, la sensación de ahogo y de malestar... yo también lo viví y por eso se que no tienes por qué seguir soportando las consecuencias del estrés. Por eso quiero darte la oportunidad de que elimines el estrés para siempre y te conviertas  en la persona que logra sus metas y hace de su vida el lugar donde siempre deseó estar, son solamente 3 Técnicas vamos, adelante!! que estes mejor y mejor !   ¿Imaginas alejar el estrés con solo juntar los tres primeros dedos de tus manos? Ahora puede parecerte difícil… Pero después de ponerlo en práctica te sorprenderás de lo fácil y útil que te resultará para vivir relajado y sin tensiones. ¿Ya identificaste, del 1 al 4, cuál es tu nivel de estrés?  Pero lo cierto es que ESO ES LO PEOR QUE PUEDEN HACER,  porque mientras haya lugar para el estrés no habrá  sitio para la vida que deseas para ti. ¿Quieres alejarlo para siempre de tu vida? Entonces estás listo para conocer la TÉCNICA DE LOS TRES DEDOS. La solución al estrés: a cualquier hora en  cualquier lugar ¿Qué haces cuando sientes estrés? Imagina que estás en el trabajo, en el supermercado, en el transporte público rumbo a cualquier lugar o en la sala de espera de tu médico o dentista particular… El estrés aparece en cualquier lugar, a cualquier hora y sin avisar. Simplemente, cuando los mecanismos que activan el estrés se disparan empiezan a aparecer todas las consecuencias que ya conoces de primera mano. Y te estarás preguntando: ¿cómo alejar el estrés en esos momentos? Obviamente, no puedes sentarte sin más, cerrar los ojos, relajarte y decir a todos: “discúlpenme…”. Pero sí puedes hacer algo todavía mejor: juntar tu pulgar y los dos dedos siguientes e intentar resolver el problema. En eso precisamente consiste la Técnica de los 3 dedos, en un anclaje mental que te puede transportar casi al instante a un lugar lleno de paz y relajación. Antes de continuar dejame aclararte que es un “anclaje“, si estas familiarizado con la Programación Neurolinguistica puede ser que ya lo utilices sino, aqui tienes una breve explicación. La vida de cada persona se mueve por diferentes espacios y situaciones, ya sean físicos y mentales. Muchas veces estos se repiten y marcan una respuesta recurrente en la persona tanto de acción como emotiva, o es tan fuerte un solo hecho o situación que me dejan marcado con esta experiencia. Por ejemplo, cada vez que tengo la luz roja en el semáforo, me paro. O cada vez que apagan las velitas de un pastel, cantamos el Feliz Cumpleaños. Entonces… Un Anclaje es cualquier representación (generada interna o externamente, en este caso la unión de tres dedos) que desencadena otra representación como por ejemplo un estado de calma, tranquilidad y relajación. Ahora, ¿cómo hacerlo? Primero hay que “programar” ese estado, decirle a nuestra mente que asocie la unión de los 3 dedos con un estado de calma, tranquilidad y donde nos encontramos llenos de recursos para enfrentar cualquier situación. Aprendiendo a usar la Técnica  de los Tres Dedos Para realizar la fase de “Programacion” es donde tienes que disponer de un poco de tiempo, más o menos 10 a 15 minutos. Una vez que realizas esa fase ya puedes usar la técnica cuando y donde quieras. ¿Cómo comenzar? 1) Siéntate en un sillón cómodo y entra a tu nivel Alfa de la forma acostumbrada. (Basicamente toma 5 respiraciones profundas poniendo toda tu atención en el aire que entra y sale de tus pulmones) 2) Profundiza tu nivel con un conteo en forma descendente (puede ser de 5 al 1 o del 10 al 1) o disfrutando mentalmente de tu lugar favorito de relajación… O ambas cosas a la vez. 3) Ahora imagina una situación de estrés y angustia, imaginate estando en esa situación, mira tus alrededores, observa en detalle todo lo que pasa. 3) Una vez que te encuentres bien situado en esa lugar de estrés, visualizate enfrentando esa situación con profunda calma y tranquilidad . Sientete lleno de recursos, con todas las herramientas necesarias para enfrentar ese desafío. La calma y la tranquilidad te acompaña, puedes pensar con claridad, te sientes en control. 4) Ya en ese estado de plena relajación y sintiendote lleno de recursos y en paz, junta el pulgar y los dos dedos siguientes de una de tus manos o las dos y repite mentalmente tres veces: “Cada vez que junto estos tres dedos, mi mente funciona a un nivel más profundo de conciencia y yo me mantengo en calma, tranquilidad con todos los recursos para enfrentar esta situación”. 4) Termina tu sesión en la forma acostumbrada. Y listo, ya terminaste tu sesión de programación. ¡Felicitaciones! Ahora, cada vez que unas las yemas de los dedos pulgar, índice y medio harás que tu mente se ajuste a un nivel más profundo para entrar en Alfa automáticamente y lograr un estado de conciencia superior y más plena permitiendote enfrentar cualquier situación mucho más preparado y con más tranquilidad. Esto puedes hacerlo cuando desees, sin importar el momento o el lugar en el que te encuentres. Básicamente, ante una situación de estrés relájate gracias a tu respiración, y visualiza cómo quieres superar esa situación de tensión y el estado que te gustaría lograr Después, junta las yemas de tus tres primeros dedos para “anclar” y asegurar esa situación y convertir eso en tu mecanismo de disparo. Lo que ocurre mientras identificas toda esa información, es que se está archivando automáticamente haciéndola más accesible en el futuro… ¿Sabías que hay personas que la utilizan para mejorar en sus trabajos, para encontrar papeles importantes, para vivir más relajados e incluso para encontrar un sitio libre donde estacionar su auto? Una vez aprendes a usarla, ¡no hay límites! Por eso ponte en acción hoy mismo Recuerda: alejar el estrés está en tus manos, prueba esta técnica Ahoga el estrés con la Técnica del vaso de agua ¿Qué pensarías si te dijeran que gracias al agua puedes convertirte en una persona mucho más alegre, feliz, optimista, relajada, productiva y llena de energía? Básicamente, el estrés actúa como un muro que te separa y te aleja de todo aquello que quieres. Y como sabes, está en tus manos decir ¡BASTA! Relajación: usa el agua para  alejar el estrés ¿Has oído hablar alguna vez de los poderes del agua? Nuestro cuerpo está compuesto de agua en más de un 70% … ¡Imagina entonces lo que el agua puede hacer por ti! Hay cientos de estudios que avalan los beneficios del agua para nuestro cuerpo, pero los expertos todavía van más allá: el agua no solo puede influir en tu cuerpo ¡sino en tu mente! Así lo muestran muchísimas investigaciones, como la del Doctor Masaru Emoto, que en su libro Los mensajes ocultos del agua mostró como el agua se comportaba de diferente manera según si le dedicaba palabras cariñosas o si hacía todo lo contrario. En resumen, lo que Masaru Emoto y sus investigaciones sostienen es que el agua tiene la capacidad de copiar y memorizar información . Dicho de otro modo: puedes aprender a usar el agua para encaminarte hacia la vida que quieres . ¿Te gustaría saber cómo usarla a tu favor para crear una barrera que impida al estrés acercarse a ti? Estás a un paso de saberlo. La técnica del vaso de agua,  paso a paso La técnica del vaso de agua  se destaca sobretodo por dos motivos: es sencilla y es muy eficaz. ¿Te has preguntado alguna vez por qué no vives más relajado, por qué no encuentras solución a tus problemas y por qué no puedes tomar el control de tu vida ante situaciones concretas? Básicamente, eso es así porque TE FALTA INFORMACIÓN . Cuando tienes información vives más relajado, los problemas se resuelven y retomas el control de tu vida… Y eso es precisamente lo que hace la técnica del vaso de agua. como aprender a usarla en 7 pasos: 1) Para llevarla a cabo debes usar un vaso, preferiblemente de vidrio color claro ya que parece ser que el vidrio tiene propiedades que funcionan mejor con nuestra energía humana. Puede ser del tamaño que quieras; y no, no tiene nada que ver el tamaño del vaso con tu nivel de estrés! 2) A la hora de ir a dormir, llévate a la cama el vaso de agua. Cuando ya estés en la cama relájate, despeja tu mente y toma una posición cómoda. Ahora piensa en “eso” que te llena de preocupación, tensión y estrés 3) Pon en tu mente la imagen de lo que quieres resolver. Cierra los ojos e inclínalos un poco hacia arriba.  Después, mientras bebes aproximadamente la mitad del vaso de agua usando las dos manos, te dices mentalmente: “esto es todo lo que necesito hacer para encontrar la solución a este problema que tengo en mente”. Obviamente, tu problema se llama estrés y deberás enfocarte en eso. 4) Es muy importante que la última declaración sea el resolver el problema: en este caso, alejar para siempre el estrés ya sea en situaciones concretas (si las detectaste) o en tu vida en general. 5) Por la noche esta declaración incubará, así que solo puedes hacer algo más: dormirte. 6) La mañana siguiente, al despertar, bebe la otra mitad del agua que quedó en el vaso mientras cierras de nuevo los ojos y vueltos hacia arriba repites de nuevo mentalmente: “esto es todo lo que necesito hacer para encontrar la solución a este problema que tengo en mente”.  Mantén el vaso con las dos manos y bebe imaginándote la energía de tu cuerpo entrando en contacto con el agua. Imagínate ante situaciones de estrés y visualiza cómo te gustaría sentirte en realidad. Realmente eso te permite alcanzar un resultado exitoso. 7) Al día siguiente al despertar es probable que descubras de repente la causa del estrés, o bien que durante el día se te presente esa información que tanto necesitas para resolver tu problema. De todas formas, esta técnica que parece tan sencilla guarda un enorme potencial dentro de si: hará que alejes el estrés de tu vida si la pones en práctica. Con la técnica del vaso de agua lo que ocurre es que cuando buscas información te enfocas en conseguirla… Y es así como surge efecto. ¿Qué te pareció la técnica del agua para empezar a vivir sin estrés? Cómo dejar la mente en blanco Cuando uno decide iniciarse en la meditación, a menudo no sabe por dónde empezar. Es entonces cuando surgen varias dudas como, por ejemplo, ¿cómo relajar la mente? Es esa, precisamente, la principal dificultad de la mayoría de quienes se inician en el arte de la relajación.  Consejos para aprender a meditar y poner la mente en blanco. 1. Dejar a un lado el estrés Esa sensación de querer hacer todo a la vez nos produce fatiga, ahogo y nerviosismo, y desearíamos tener más tiempo para dedicarnos a nosotros mismos y a los demás. Nos gustaría restablecer nuestro equilibrio mental, y la meditación -entre otros muchos beneficios- nos ayuda a ello. Pues aquí está el primer consejo: apartar el estrés que nos produce nuestro ritmo de vida y encontrar al menos 15 minutos diarios para dedicarlos a uno mismo. 2. Estar cómodos Para poder meditar, antes debemos estar relajados . Para ello es fundamental encontrar un lugar cómodo, con un ambiente cálido y donde el único ruido que se oiga sea el del silencio o el de una melodía adecuada. Debemos relajar también nuestro cuerpo: los músculos, la tensión en cadera, estómago, hombros y cuello, y la mandíbula, boca y lengua. Además, es aconsejable vestir con ropa cómoda y tener la espalda bien recta . El lugar no debería ser muy luminoso ni muy oscuro, pero lo importante es que estemos a gusto . Hay quien prefiere meditar recostado en un árbol solitario, y quien prefiere hacerlo en una habitación oscura arropado por la luz de las velas. 3. Respirar correctamente Para dejar nuestra mente en blanco es fundamental también respirar de manera correcta. Debemos ser conscientes de cada inspiración y expiración, sintiendo como el aire se va distribuyendo por todas las partes de nuestro cuerpo. Hay quien respira mejor fijando la mirada en una vela, y quien consigue encontrar la paz interior repitiendo alguna palabra que nos permita eliminar los pensamientos de nuestra cabeza. 4. Ahorrar energía mental Otro de los consejos para relajar la mente es evitar derrochar la energía mental. En nuestro día a día solemos tener varios pensamientos simultáneos que nos impiden concentrarnos en alguno de ellos. Lo que buscamos a través de la meditación es liberar la mente para después poder utilizarla plenamente, por lo que debemos ser conscientes de que las tareas pendientes pueden hacerse una a una, y apartar así la sensación de desgaste mental. 5. No te obligues A pesar de haber puesto en práctica los tips anteriores, puede que tengamos la sensación de no estar preparados. Lo mejor en esos casos es no forzar la mente, ya que lo único que conseguiremos es ponernos nerviosos. En este caso, es mejor dejarlo para el día siguiente pero sin obsesionarnos. La meditación, como todo, es cuestión de práctica; y lo que ahora pueda parecernos difícil, luego puede convertirse en un hábito agradable e imprescindible. 6. Encuentra tu técnica Hay muchas técnicas de meditación, encuentra una que se adapte a ti y no al revés. Quizás todavía no hayas encontrado la tuya, o tal vez sí has encontrado la manera ideal de meditar y la quieres compartir con todos . ¿Cuáles son tus inquietudes, tus trabas, tus logros? Si tuviera que decir, empezar y no terminar es una de las actividades  que más  realizamos continuamente en nuestras vidas. Lo peor es que es una de las actividades que más  frustración, enojo y ansiedad nos causan. las cosas empezadas.... .. ¿PORQUE NO LAS TERMINAMOS? Muchos dirán que es una cuestión de Voluntad. Pero yo NO estoy de acuerdo. Voluntad tenemos todos. Hay algo más que solo algunos tienen y que los ayuda a convertir  en realidad sus objetivos. Eso que los hace levantarse a la mañana no importa qué clima  haga para hacer ejercicio, o decir que no al plato de pastas, o sentarse a escribir más allá  del cansancio y de las miles de cosas por hacer... Y no es porque sean "especiales" o "diferentes". Esas personas tienen FOCO y DISCIPLINA MENTAL. Ahora, con esto ¿se nace o se hace? Y todos tenemos foco y disciplina al nacer  (sino piensa en un bebé a la hora de comer :) Esto es mucho más fácil... Piensa como si fuera un músculo, cuanto más lo ejercitas,  ¿qué pasa? Se fortalece! Entonces... Si pones a Tu Mente en acción un poco cada día, aprenderás a relajarte, a centrarte en el presente, a relajarte cada vez más rápido... Y Tu poder de foco y tu disciplina se fortalecerán cada vez más. La voluntad no es nada sin una estructura sólida detrás.   puedes audarte con música binaural  Alpha Binaural Beat (12hz) ~ Purede FulLengthBinaurals 163132 reproducciones Alpha wave 12Hz Binaural Frequency Música Binaural (necesitas audífonos stereo)   Estos Audios te ayudan a aclarar tu mente, a relajarte, te permiten concentrarte mejor, te ayudan a estar mas "presente", a hacer tus tareas más rápido y de forma más efectiva, a tener más energía para encarar nuevos proyectos...     “APRENDE A CONTROLAR TUS PENSAMIENTOS” Que estes mejor y mejor BESO TIBIO Todos debemos trabajar para mejorar nuestro entorno, ser una luz chiquita, pero una Luz, que incendie todos los corazones.